Anstrengend aber lohnend

Englands Coast to Coast Walk solltest du nicht auf die leichte Schulter nehmen. Es ist zwar nicht der Mount Everest, jedoch ist es auch kein einfacher Spaziergang durch den Park - aber keine Panik, wir bereiten dich darauf vor.

Grundsätzlich gilt: Eine angemessene Grundkondition macht jeden Wanderurlaub angenehmer. Denn anstatt dich jeden Tag zu fragen, wie du es in die nächste Unterkunft schaffen sollst, kannst du einfach mit einem gewissen Fitnesslevel die Wanderungen und die Landschaft in vollen Zügen genießen.

Der Coast to Coast Walk wird als moderat eingestuft, wobei einzelne Tagesetappen eher leicht, andere eher schwierig sind.

"Moderat" wird bei uns wie folgt definiert:

Moderate Wanderreisen sind geeignet für Menschen mit guter Kondition und Wandererfahrung. In der Regel führen die Etappen über gut beschilderte, klassische Wanderwege mit Mittelgebirgscharakter. Die Wegbeschaffenheit ist ein wenig rauer, steilere An- und Abstiege sind möglich. In den Bergen handelt es sich um schmalere Wanderpfade, die in mittlerer Höhe verlaufen. Du solltest trittsicher und schwindelfrei sein und keine Problem mit Höhen haben.
Durchschnittlich (vereinzelt mehr/weniger):

Reine Gehzeit ohne Pausen/Stopps zwischen 5-7 Stunden

Tägliche Distanzen von durchschnittlich 18km

Höhenunterschiede bis ca. 800 Höhenmeter

Was erwartet dich auf dem ganzen Coast to Coast?

Der ganze Coast to Coast Walk erstreckt sich über eine Länge von ca. 300km und wird in 16 Etappen erwandert, zusätzliche Pausentage kannst du optional dazu buchen. Lass dich hier gern von unserem Team beraten.

Während der erste Teil, der durch den Lake District führt, eher von kürzeren Etappen mit einigen steilen Auf- und Abstiegen geprägt ist, verläuft der zweite Teil in den Yorkshire Dales und dem North York Moors Nationalpark flacher, jedoch mit längeren Strecken. In der Regel wanderst du auf unbefestigten Pfaden und Wegen, die nach Regenfällen recht matschig werden können. Kurze Strecken hingegen läufst du, wie in England üblich, über ruhige Landstraßen.

Wenn du also diese klassische Etappenwanderung durch England in Angriff nehmen möchtest und dich angemessen vorbereiten willst, haben wir hier ein paar Tipps für dich.

So wirst du fit für deinen Coast to Coast Walk

Zunächst ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Fitness schrittweise zu steigern. Versuche dreimal pro Woche zwischen 30 und 45 Minuten Sport zu treiben - Spazieren, Joggen, Radfahren oder Schwimmen sind dazu bestens geeignet. An den Wochenenden kannst du beispielsweise längere Wanderungen einplanen, die auch ein paar Höhenmeter beinhalten sollten.

Sammele Schritte, wo und wann immer du kannst!

• Meistere deinen Arbeitsweg ganz oder teilweise zu Fuß. Parke weiter weg vom Büro, nutze die öffentlichen Verkehrsmittel und steige an einer früheren Haltestelle aus oder gehe abends zu Fuß nach Hause.

• Wenn du dich mit deinen Freunden oder deiner Familie triffst, lade sie zu einem Spaziergang ein. Schnappt euch einen Kaffee to-go (natürlich in einem wiederverwendbaren Becher) und macht euch auf den Weg.

• Nutze deine Mittagspausen für kurze Spaziergänge.

• Besorg dir eine Smartwatch oder einen Schrittzähler. Dieser muss nicht teuer sein, aber er wird dich definitiv motivieren, denn nichts bringt dich abends schneller vom Sofa, als zu sehen, dass du nur noch 1000 Schritte von deinem Tagesziel entfernt bist!

• Verzichte öfter auf dein Auto und nutze die öffentlichen Verkehrsmittel. Du sammelst nicht nur Schritte auf dem Weg zur Haltestelle, sondern tust auch noch etwas für die Umwelt.

• Gewöhne dich an deinen Wanderrucksack und nutze ihn beispielsweise für Einkäufe oder deinen Arbeitsweg.

• Das ganze soll keine Qual sein! Spazierengehen macht Spaß, ist gut für Geist und Körper und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Betrachte es einfach als eine positive Veränderung in deinem Leben.

Hier kommt dein "Trainingsplan"

6 Monate vor deiner Reise

Perfekt, du hast noch genug Zeit und sechs Monate vor der Reise mit dem Training zu beginnen ist ideal.

1. Beginne langsam und setze dir monatliche Ziele. Diese Ziele hängen natürlich von deiner Fitness ab, aber hier wäre ein Beispiel: Nimm dir im ersten Monat vor, Strecken von 5km zu gehen, ab dem dritten Monat nimmst du 15km lange Wanderungen in Angriff und steigerst dich im fünften Monat auf 25km lange Touren.

2. Aufeinanderfolgende Wandertage sind zum Trainieren perfekt. Blocke dir ein oder zwei Wochenenden im Kalender, an denen du zwei Tage hintereinander wandern gehst. Vielleicht kannst du am ersten Tag zum Mittagessen in eine nahegelegene Stadt laufen und dann zurückgehen und am zweiten Tag erklimmst du einen Hügel und genießt ein Picknick unterwegs.

3. Es soll nicht zu einer lästigen Pflicht werden, also mach das, was dir Spaß macht und gönne dir Pausen, wenn du sie brauchst.

3 Monate vor deiner Reise

Es ist immer noch genug Zeit!

1. Nutze die oben genannten Tipps, um mehr Spaziergänge in deinen Alltag zu integrieren und setze dir das Ziel, jeden Tag mindestens einen zusätzlichen Spaziergang - auch wenn es nur eine kleine Runde ist - zu machen.

2. Setze dir realistische, aber trotzdem ehrgeizige Ziele. Steigere beispielsweise wöchentlich die Länge deiner Spaziergänge und notiere dir deine Erfolge. Vielleicht hilft dir auch eine Erinnerung auf dem Handy, z. B. „Hast du diese Woche einen 10-km-Spaziergang absolviert?“

3. Stelle sicher, dass du für die letzten Wochen ein paar aufeinanderfolgende Wandertage einplanst.

1 Monat vor deiner Reise

Etwas spät dran? Solange du im Alltag einigermaßen aktiv bist und eine angemessene Grundkondition hast, reicht auch ein Monat als Vorbereitung!

1. Versuche deinen Weg zur Arbeit ganz oder teilweise zu Fuß zu meistern. Du bist Pendler? Dann stell den Wecker eine halbe Stunde früher und nutze die Zeit für eine kleine Runde.

2. Beginne mit kurzen Spaziergängen (2-3 Mal pro Woche) von 3-5km und steigere dich nach und nach auf 5-10km.

3. In der letzten Woche solltest du mindestens eine Wanderung unternehmen, die der durchschnittlichen Tagesdistanz des Coast to Coast Walk entspricht, also etwa 20km.

4. Plane an Wochenenden oder an freien Tagen mindestens zwei aufeinanderfolgende Wandertage mit einer angemessenen Distanz ein.

Natürlich solltest du dir selbst nichts vormachen - es ist nichts Falsches daran, sich hohe Ziele zu stecken, aber wenn du dir Sorgen um deine Gesundheit oder Fitness machst oder medizinische Probleme hast, die dich bei der Wanderung beeinträchtigen könnten, wende dich zunächst an einen Arzt. Deine Gesundheit geht vor.

Du bist fit, möchtest die Herausforderung annehmen und den Norden Englands auf eigenen Füßen entdecken? Dann buche jetzt dein nächstes Abenteuer auf dem Coast to Coast Walk. Wenn du weitere Fragen zu den Abschnitten oder dem Reiseverlauf hast, wende dich gerne an unser Expertenteam.