Wandern für dein Wohlbefinden | Blog AbenteuerWege

Wandern für dein Wohlbefinden

Sich fit und gesund zu halten, steht für viele ganz oben auf der Prioritätenliste. Demnächst beginnt die winterliche Jahreszeit, deswegen sollten wir uns jetzt schonmal überlegen, wie wir uns gesund halten. Also: kramen wir unsere Sportausrüstung aus der Ecke und greifen zu unseren Wanderschuhen!

Diese neuen Gewohnheiten sollten das ganze Jahr über beibehalten werden und nicht nur eine kurze Phase während oder nach Weihnachten sein. Sie müssen so eingeführt werden, dass sie nicht überwältigend wirken, damit man nicht nach ein paar Wochen wieder in alte Muster verfällt. Zu Beginn dieses frischen neuen Jahres möchten wir Abenteurer – sowohl neue als auch erfahrene – inspirieren, motivieren und ermutigen, regelmäßig zu wandern, damit ein gesunder Lebensstil weit über den Januar hinaus Bestand hat.

Wandern für das Wohlbefinden

„Unsere Community inspiriert seit über 20 Jahren Menschen zum Wandern – sie teilen Geschichten über ihre Reisen und die positiven Auswirkungen, die das Wandern auf ihre mentale Gesundheit und ihr Wohlbefinden hat. Schritt für Schritt wollen wir so viele Menschen wie möglich unterstützen, aktiv zu bleiben.“ - Neil Lapping, Gründer

Ist Wandern gut für dich?

Gute Frage. Studien zeigen, dass das Gehen von 7.500 bis 10.000 Schritten am Tag äußerst vorteilhaft für deine Gesundheit sein kann. Hier erfährst du wie:

Natur tut gut – Ein Spaziergang in der Natur ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Es entspannt, verbessert das geistige Wohlbefinden, füllt deinen Vitamin-D-Speicher auf und versorgt deine Lungen mit frischer Luft.
Stimmungsaufheller – Bewegung setzt Endorphine frei, ein chemischer Stoff, der Schmerzen blockiert, Stress reduziert und dich glücklicher macht.
Mehr Energie – Ja, du hast richtig gelesen, Bewegung füllt deine Energiereserven und lässt dich produktiver und motivierter fühlen.
Besserer Schlaf – Mehr Bewegung im Alltag verbessert die Schlafqualität, sodass du ausgeruht und erfrischt aufwachst.
Gesamtgesundheit – Regelmäßige Spaziergänge helfen, Ausdauer aufzubauen, überschüssige Kalorien zu verbrennen, dein Herz gesünder zu machen und tragen zu einer guten mentalen Gesundheit und Wohlbefinden bei.

„Wir wissen durch unsere Arbeit, wie kraftvoll körperliche Aktivität als Werkzeug zur Verbesserung der geistigen Gesundheit sein kann und können es für ein positives mentales Wohlbefinden nicht genug empfehlen.“ - Neil Harris, CEO, Sport in Mind

Fitness-Tracker werden immer beliebter und zählen inzwischen zu den Must-Haves wenn man auf seine Fitness und sein Wohlbefinden achtet, viele tragen ihn auch täglich. Also, worauf wartest du noch? Auf geht's!

Gesund bleiben beim Wandern

Wie du deine Wanderreise startest

Beginne mit kurzen, zügigen Spaziergängen während deiner Mittagspause oder am Morgen – du solltest leicht außer Atem geraten.
Sobald das leichter fällt, erhöhe nach und nach deine Gehzeit, zunächst um 2 Minuten, dann um 5 Minuten, und so weiter.
Setze das über die nächsten Monate fort.
Vielleicht probierst du eine unserer leichteren und anfängergeeigneten Touren oder ein langsames Abenteuer, um die Freuden eines Wanderurlaubs zu erleben.
Schon bald wirst du genauso vom Wandern in der Natur begeistert sein wie wir!

Unsere Empfehlungen fürs Schritte sammeln

Wir haben etwas recherchiert und herausgefunden, wie viele Schritte es ungefähr braucht, um einige unserer beliebten Wanderungen abzuschließen. So zeigen wir, wie machbar deine Wanderziele wirklich sind!*