Die Tour du Mont Blanc gilt als eine der besten alpinen Wanderungen Europas und steht bei einigen auf der “Bucket List“. Dennoch schrecken viele Menschen vor der anspruchsvollen Wanderung zurück, weil sie befürchten nicht fit genug zu sein. Mit einer großen Vielfalt an Routen ermöglicht AbenteuerWege jedoch immer mehr Abenteurer:innen, die spektakuläre Tour um das Mont-Blanc-Gebirge zu genießen.

Auf dem Papier sehen die Fakten entmutigend aus: eine mehrtägige Wanderung von insgesamt 170 km und etwa 10.000 Höhenmetern bergauf und bergab durch insgesamt drei Länder (Frankreich, Italien und die Schweiz), um das Mont-Blanc-Massiv zu umrunden. Nichtsdestotrotz entdecken auch viele "durchschnittliche" Wander-Begeisterte, dass sie diese großartige Langstreckenwanderung genießen können. Die passende Route zu wählen, ist hier der Weg zum Glück - nämlich eine Tour, die Ihrer Kondition und Ihrem Können entspricht - so und mit einem gewissen Training vor dem Start gelingt auch Ihnen die Umrundung des Mont-Blanc-Gebirges.

AbenteuerWege bietet mehrere selbstgeführte Wanderungen rund um den Mont Blanc an, die du Dank des Gepäcktransportes (an den meisten Tagen) nur mit einem Tagesrucksack bestreiten wirst. Im Durchschnitt dauert die komplette Tour du Mont Blanc acht bis zehn Tage. Wenn du lieber kürzere Strecken zurücklegen möchtest, ist es jedoch auch möglich, die Wanderzeit auszudehnen. Auch die Tagesrouten an sich sind variabel, sodass du bei Bedarf den Anteil des Kletterns verringern kannst. Du wirst feststellen, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, die Tour du Mont-Blanc-Wanderreise zu begehen, allerdings sollte jeder vor einer Reise in die Alpen ein gewisses Training absolviert haben.

Training für die Tour du Mont Blanc

Die Tour du Mont Blanc ist kein Sprint, sondern ein Marathon, also gehe es langsam und in deinem Tempo an. Um deine Fitness in den Monaten vor der Tour du Mont Blanc zu verbessern, empfehlen wir dir, das folgende Training zu absolvieren, damit du die Tour besser genießen können, anstatt sie nur zu überstehen.

Machen Sie zusätzliche Spaziergänge, wo und wann Sie können!

• Gehe deinen Arbeitsweg zum Teil oder ganz zu Fuß. Parke weiter weg vom Büro, steige an früheren Haltestellen aus, oder nutze nur morgens die öffentlichen Verkehrsmittel und gehe abends zu Fuß nach Hause.
• Lade Freund:innen oder die Familie zu einem Spaziergang ein. Bringe ihnen Kaffee mit (natürlich in einem wieder verwendbaren Becher) und verwandel die Landschaft oder den örtlichen Park in Ihr Wandercafé.

• Nutze deine Mittagspause für kurze Spaziergänge.
• Lege dir eine Smartwatch oder einen Schrittzähler zu (es muss kein teures Gerät sein). Schon bald wirst du dir selbst tägliche Schrittziele setzen und der Herausforderung stellen, denn nichts lockt dich für einen Abendspaziergang so sehr von deinem Sofa wie nur 1000 Schritte von deinem Ziel entfernt zu sein!
• Wenn du häufig auf Taxis angewiesen sind, verzichte auf deren Benutzung! Sei streng mit dir selbst und du wirst bald lernen, mehr Zeit für den Weg zum und vom Bus/Bahnhof einzuplanen.
• Du wirst dich daran gewöhnen müssen, einen Rucksack zu tragen. Tausche also bereits bei deinen Spaziergängen die Arbeitstasche/Handtasche/Einkaufstaschen gegen deinen Rucksack.
• Es soll keine Anstrengung sein! Wandern macht Spaß, ist gut für Körper und Geist und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Betrachte es also als positive Veränderung in deinem Leben!

Noch 6 Monate bis zum Start

Großartig, du hast noch jede Menge Zeit! Das optimale Ziel ist es, sechs Monate vor deiner Reise mit dem Training zu beginnen.

1. Beginne ganz behutsam und setze dir monatliche Ziele. Diese Ziele hängen natürlich von deiner persönlichen Fitness ab, könnten aber lauten: 5 km im ersten Monat, 15 km im dritten Monat und 25 km im fünften Monat. Du musst diese Distanzen nicht bei jeder Wanderung zurücklegen, aber im letzten Monat vor deiner Reise solltest du ein paar Tage mit langen Strecken einplanen.
2. Hintereinander liegende Wandertage sind der Schlüssel. Plane jetzt ein oder zwei Wochenenden ein, an denen du mindestens zwei Tage hintereinander wandern wirst. Vielleicht kannst du am ersten Tag in einer nahe gelegenen Stadt zu Mittag essen und dann zurücklaufen. Am zweiten Tag könntest du beispielsweise einen Hügel erklimmen und unterwegs ein Picknick genießen. Es muss keine mühsame Angelegenheit sein!
3. Ruhe dich aus, wenn du es brauchst. Du baust deine Fitness auf und absolvierst kein Wettrennen!

Noch 3 Monate bis zum Start

Es ist immer noch genügend Zeit!

1. Nutze die oben genannten Tipps, um mehr Bewegung in deinen Tagesablauf einzubauen und mache es dir zur Aufgabe, jeden Tag mindestens einen dieser zusätzlichen Spaziergänge zu unternehmen, egal wie klein er ist.
2. Setze dir realistische, aber ehrgeizige Ziele für wöchentliche oder vierzehntägige Spaziergänge mit steigender Länge. Trage diese Ziele jede Woche in deinen Kalender ein oder nutze die Erinnerungsfunktion deines Handys, z.B. "Hast du diese Woche einen 10-km-Spaziergang absolviert?"
3. Vergewissere dich, dass Sie in den letzten Wochen ein paar dieser aufeinanderfolgenden Wandertage absolvieren.
4. Jetzt wird es Zeit, einige Bergwanderungen einzubauen. Bei der Tour du Mont Blanc steigst viel bergauf und bergab, deshalb ist es wichtig, dass du dich daran gewöhnen. Versuche, an den Wochenenden eine Wanderung in den Bergen zu unternehmen, besser noch: verbringe doch ein ganzes Wochenende in den Bergen und gehe gleich an zwei Tage wandern.

Noch 1 Monat bis zum Start

Etwas spät dran? Solange du ein einigermaßen aktiver Mensch bist und ein angemessenes Ausgangsniveau an Fitness hast, wirst du es schaffen!

1. Gehe deinen täglichen Arbeitsweg ganz oder teilweise zu Fuß. Du arbeitest aus dem Homeoffice? Stehe 30 Minuten früher auf und mache einen Spaziergang, bevor du deinen Tag startest.
2. Steigere dich von kurzen Spaziergängen von ca. 3-5 km auf längere Spaziergänge von ca. 5-10 km und absolviere diese 2-3 Mal pro Woche.
3. Traue dich, steilere Anstiege zu erklimmen. Wenn es in deiner Gegend einen anspruchsvollen Hügel/Berg gibt, solltest du ihn bezwingen. Du bist inzwischen fit genug, um diesen Berg zu bewältigen, also sichere dir dieses erste Erfolgserlebnis.
4. Plane an den Wochenenden oder an deinen freien Tagen mindestens zwei aufeinanderfolgende Wandertage mit einer angemessenen Distanz ein.

Natürlich solltest du immer ehrlich zu sich selbst sein - es ist nichts falsch daran, sich hohe Ziele zu setzen, wenn du dir jedoch Sorgen um deine Gesundheit oder Fitness machen oder unter gesundheitlichen Beschwerden leidest, die die Streckenbewältigung beeinträchtigen könnten, solltest du unbedingt deinen Arzt kontaktieren.

Ergänzend zu diesen Wandertipps ist es sinnvoll, sich eine allgemeine körperliche Fitness anzueignen. Du könntest schwimmen gehen, Rad fahren, laufen oder ins Fitnessstudio gehen. Diese Trainingseinheiten verbessern deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer und ermöglichen es dir, die Steigungen auf der Tour du Mont Blanc problemlos zu bewältigen. Auch Erholung ist wichtig! Ruhetage oder Tage, an denen du eine Ruhe- und Erholungseinheit einlegen, wie z.B. sanftes Gehen, Schwimmen oder Yoga, ermöglichen es deinem Körper, sich zu regenerieren und an Kraft zu gewinnen. Zu Hause zu wandern, ganz gleich wo du lebst, hat ebenfalls seinen Reiz und kann dich mit einigen Glücksmomenten belohnen - also entdecke zunächst deine Heimat neu und dann ist die TMB kein Problem.

Bei der Buchung deiner Tour du Mont Blanc-Reise solltest du ehrlich sein. Lass dich von unseren Abenteuerexpert:innen beraten, welche Reise für dich die richtige ist. Der Wanderurlaub soll Spaß machen und es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die für die unterschiedlichsten Fitnessniveaus geeignet sind. Wende dich für weitere Informationen an ein Mitglied unseres Teams.